Почему не удается похудеть

Казалось бы: все соблюдаешь, питаешься правильно, даже спорт присутствует, а вес стоит. Ну почемууу?

Много соли в рационе

Соль задерживает в организме воду. Эта вода скапливается в ПЖК, в результате вы видите привес на весах и увеличение объемов / вес просто стоит. Будьте осторожнее с полуфабрикатами, снеками, соусами - в этих продуктах содержится очень много соли.

Вы пьете мало жидкости

Как ни странно, недостаточное потребление воды тоже может провоцировать отеки.

Плохая компенсация

Так называемые "качели" из гипо в гипер, либо просто частые гипогликемии. Перекол инсулина и избыточное потребление углеводов могут приводит к застою жидкости в тканях и набору лишнего веса. Беретесь за вес? Беритесь и за компенсацию!

Жир замещается мышцами

Актуально для тех, кто действительно старается, сбалансированно питается, имеет хорошую компенсацию и занимается спортом. А вес стоит. Вероятно, происходит замещение: объем ПЖК уменьшается, в то время как мышечная масса, наоборот, растет. В данной ситуации ориентируйтесь не на вес, а на параметры: объем груди, талии, бедер.

Неосознанные перекусы

У ребенка печеньку откусить, суп попробовать во время готовки, а как же не продегустировать колбасу, которая была впервые куплена - вдруг невкусно?! Все это лишние калории. В процессе похудения (да и по жизни в целом) рекомендуется придерживаться режима питания, а каждый перекус - планировать.

Проблемы с гормонами

Они могут провоцировать нарушения метаболизма и отеки. Например, при гипотериозе (пониженная функция щитовидной железы) наблюдается прибавка в весе. Если вес стоит несмотря на старания, при этом есть следующие симптомы: проблемы с кожей, нарушения цикла, выпадение волос, расслаивание ногтей, нестабильное настроение часто уходящее в плаксиво-нервозное - скажите об этом своему врачу. 

Проблемы со стулом

А именно запоры. Цифра, которую мы видим на весах - сумма веса скелета, мышц, жировой ткани, внутренних органов, содержимого кишечника. Если кишечник регулярно не опорожняется, вес стоит, или идет его прибавка. Возможно, вы потребляете недостаточно либо, наоборот, слишком много клетчатки (и то, и другое может быть причиной запоров) или пьете мало жидкости. По этому вопросу также рекомендуется обращаться к врачу.

Берегите себя и будьте здоровы,
Ваша ДиаМарка!